Từ distensio Latin, sự xa cách là hành động và ảnh hưởng của sự xa cách . Động từ này có thể được sử dụng theo nghĩa bóng để chỉ việc nới lỏng hoặc giảm căng thẳng, nhưng nó cũng có ý nghĩa y học để đặt tên căng thẳng bạo lực trong các mô và màng .

Trong trường hợp đầu tiên, thư giãn được liên kết với một khoảnh khắc thư giãn hoặc không chính thức . Những người được thư giãn tận hưởng sự yên tĩnh hoặc vui vẻ. Ví dụ: "Họ là những ngày thư giãn trong công ty kể từ khi ông chủ đi nghỉ", "Tôi khuyên bạn nên nghe nhạc để giảm căng thẳng và giúp giảm căng thẳng", "Với mức độ căng thẳng này, thư giãn không bao giờ đến" .

Khái niệm gièm pha cũng được sử dụng theo cách tương tự trong lĩnh vực ngoại giao . Thuật ngữ này cho thấy một thời gian đình chiến ở giữa một cuộc đối đầu chưa được giải quyết. Điều này có nghĩa là đó là một thỏa thuận tạm thời, vì vẫn không có thỏa thuận giữa các bên đối lập.

Sự căng cơ, mặt khác, chỉ ra rằng một cơ bắp đã bị kéo dài quá mức . Chấn thương này thường rất đau và xuất hiện do gắng sức quá mức, kém linh hoạt hoặc sưởi ấm không đủ trước khi thực hiện một hoạt động thể chất. Nỗi đau lớn là do nước mắt và điều này ngăn cản các hoạt động bình thường.

Các triệu chứng của đầy hơi bao gồm khó di chuyển, đổi màu da ( bầm tím ) và sưng. Khi sơ cứu trong trường hợp căng thẳng, các chuyên gia khuyên nên áp dụng băng được phủ bởi một miếng vải để giảm viêm, luôn tránh tiếp xúc trực tiếp với da; thời gian lý tưởng để tối đa hóa hiệu quả của nó là khoảng 15 phút, với khoảng thời gian là một giờ trong ngày đầu tiên và 3 hoặc 4 giờ kể từ ngày thứ hai.

Sau ba ngày đầu tiên trôi qua kể từ khi bị căng cơ, bạn có thể tiến hành xen kẽ giữa việc áp dụng lạnh và nóng để điều trị cơn đau. Ngoài ra, điều cần thiết là nghỉ ngơi và tránh làm việc trên cơ bị ảnh hưởng bất cứ khi nào có thể. Liên quan đến tư thế, luôn luôn giữ cho chi được nâng lên và bất động. Khi cơn đau bắt đầu giảm dần, có thể dần dần tiếp tục hoạt động bình thường của cơ thể.

Các trường hợp nghiêm trọng nhất thường được đặc trưng bởi việc không thể di chuyển chi bị rách, hoặc chảy máu do chấn thương. Để điều trị những tình huống cực đoan này, không nên tuân thủ các quy trình tại nhà, nhưng phải liên lạc với một dịch vụ khẩn cấp để nhận được hỗ trợ y tế chuyên khoa.

Cần phải đề cập rằng căng cơ cũng được biết đến với tên không chính thức của giật . Để tránh sự xuất hiện của nó, nên thực hiện một loạt các biện pháp phòng ngừa được xác định rõ: làm nóng cơ thể đúng cách trước khi luyện tập thể thao hoặc thực hiện các bài tập aerobic; có một cuộc sống lành mạnh, bao gồm một chế độ ăn uống bổ dưỡng và kiêng những thói quen có hại cho sức khỏe ; tránh những nỗ lực thể chất bằng mọi cách.

Có ba mức độ căng cơ:

* nhẹ : một số sợi cơ bị rách nhưng gân vẫn không hề hấn gì. Nói chung, khối máu tụ trong cơ bắp thường không xuất hiện, ít nhất là không lớn hơn 1 cm. Một chấn thương ở mức độ này có thể không được chú ý cho đến khi hoạt động được hoàn thành và điều trị của nó không quá một tuần;

* vừa phải : gân có thể bị ảnh hưởng và cơn đau xuất hiện trước khi kiểm soát chấn thương đơn thuần, thường được chú ý ngay lập tức, buộc phải làm gián đoạn bất kỳ công việc thể chất nào. Phải mất trung bình hai tuần để phục hồi từ loại căng cơ này;

* nghiêm trọng : bụng cơ bắp và sự chèn ép của cơ bắp bị phá vỡ hoàn toàn. Các tổn thương có thể được nhìn thấy từ bên ngoài thông qua sờ nắn, và thường đi kèm với một phù nề quan trọng. Trong những trường hợp này, sự phục hồi thường kéo dài khoảng một tháng.