Từ tần số Latin, tần suất là sự lặp lại nhỏ hoặc chính của một sự kiện . Đây là số lần một quy trình định kỳ nhất định được lặp lại trong một đơn vị tạm thời. Thường xuyên hơn, lặp đi lặp lại hoặc sự quyết đoán.

Tim, từ tim Latin, là thuộc về hoặc liên quan đến tim . Cơ quan cơ bắp này, trong trường hợp của con người nằm trong khoang ngực, chịu trách nhiệm điều khiển máu .

Nó được gọi là nhịp tim cho số nhịp đập (nhịp tim) trên mỗi đơn vị thời gian . Tần số này thường được biểu thị bằng nhịp đập mỗi phút, số lượng bình thường sẽ thay đổi tùy theo điều kiện cơ thể (nếu nó đang hoạt động hoặc nghỉ ngơi).

Các xung có thể được thực hiện tại các điểm cơ thể khác nhau. Phổ biến nhất là cổ tay, cổ và ngực, vì có thể nhận thấy nhịp đập dễ dàng hơn. Các điểm xung được sử dụng nhiều nhất để đo nhịp tim là những điểm mà động mạch nằm gần da nhất.

Cách chính xác để cảm nhận xung là bằng ngón trỏ và ngón tay thân (vì ngón cái có xung riêng). Các ngón tay nên tạo áp lực nhẹ lên khu vực mà động mạch đi qua để cảm nhận nhịp đập.

Nhịp tim thay đổi tùy theo đặc điểm của mỗi người, vì nó phụ thuộc vào trạng thái thể chất, tuổi tác, di truyền và điều kiện môi trường, trong số các yếu tố khác. Một người trưởng thành khỏe mạnh có nhịp tim từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút, có thể giảm xuống 40 trong khi ngủ và lên tới 200 với hoạt động thể chất cường độ cao.

Được biết, bệnh tim đại diện cho một trong những nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất trên toàn thế giới; ở nhiều quốc gia, nó đứng đầu danh sách những cái chết không bạo lực. Vì lý do đó, cần phải phát triển một số thói quen chăm sóc sức khỏe tim mạch, một số trong đó được trình bày chi tiết dưới đây:

* Chăm sóc chế độ ăn uống : dinh dưỡng không đầy đủ có liên quan trực tiếp đến các cơn đau tim, đặc biệt là do lạm dụng chất béo bão hòa và chuyển gen. Một số điều nên tránh là dư thừa muối và bánh ngọt, và tiêu thụ thịt đỏ. Nhiều bác sĩ khuyên nên chọn chế độ ăn chay cân bằng, đảm bảo có được tất cả các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết;

* tập thể dục : mặc dù điều này thường được liên kết với hình ảnh, tập thể dục về nguyên tắc có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Các chuyên gia nói rằng ba mươi phút của bất kỳ hoạt động thể chất nào mỗi ngày là đủ; Mặc dù điều này không đòi hỏi một nỗ lực lớn, nhưng điều quan trọng nhất và khó đạt được là sự kiên trì;

* tránh căng thẳng : chúng tôi không thể luôn luôn tránh được các vấn đề, vì trong nhiều trường hợp, điều này phụ thuộc vào độ phân giải của bạn mà chúng tôi đạt được sự cân bằng . Tuy nhiên, điều rất quan trọng là chúng tôi phân tích trọng lực thực sự của từng sự cố, tránh phóng đại chúng và chúng tôi tìm cách tốt nhất để giải quyết chúng, cố gắng không bị làm phiền nếu điều này không thể đạt được ngay lập tức;

* kiểm soát cân nặng : tương tự như tập thể dục, điều bình thường là tin rằng vấn đề mỏng đối với những người quan tâm đến thẩm mỹ, nhưng đó là một cách hiểu sai khác. Béo phì có mối quan hệ chặt chẽ với các vấn đề về tim. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ 10% trọng lượng có thể tạo ra sự khác biệt về sức khỏe của trái tim chúng ta;

* ngủ ngon : đối với nhiều người, đây là một mục tiêu gần như không thể đạt được. Chúng ta đang sống trong một kỷ nguyên vội vã không có hồi kết, những nghĩa vụ làm chúng ta choáng váng suốt cả tuần, về các tài khoản phải trả, về khủng hoảng kinh tế ... Nghỉ ngơi