Thuật ngữ tự kiểm soát được tạo thành từ sự kết hợp của hai từ xuất phát từ các ngôn ngữ khác nhau. Ở nơi đầu tiên, nó được hình thành bởi từ "tự động" xuất phát từ ô tô Hy Lạp và được dịch là "tự". Thứ hai, có từ "kiểm soát" bắt nguồn từ tiếng Pháp và đó đồng nghĩa với sự thống trị và kiểm soát.

Do đó, bắt đầu từ nguồn gốc từ nguyên này, chúng ta có thể nhấn mạnh rằng định nghĩa theo nghĩa đen của thuật ngữ hiện đang chiếm lĩnh chúng ta là "kiểm soát bản thân".

Autocontrol là một thuật ngữ đã được chấp nhận gần đây bởi Học viện Hoàng gia Tây Ban Nha (RAE) . Đó là một khái niệm đề cập đến việc kiểm soát các xung lực và phản ứng của chính mình, và liên quan đến một loạt các kỹ thuật thư giãn .

Tự kiểm soát có thể được định nghĩa là khả năng có ý thức để điều chỉnh các xung động một cách tự nguyện, với mục đích đạt được sự cân bằng cá nhân và quan hệ lớn hơn. Một người có khả năng tự kiểm soát có thể quản lý cảm xúc và điều chỉnh hành vi của họ.

Tự kiểm soát, mặt khác, là một công cụ cho phép, trong thời điểm khủng hoảng, để phân biệt giữa những gì quan trọng nhất (những gì sẽ kéo dài) và những gì không liên quan (hành khách) .

Tuy nhiên, chúng ta cũng phải nhấn mạnh rằng trong nhiều trường hợp, việc tự kiểm soát được thực hiện bởi một người được coi là một điều gì đó tiêu cực và xác định rằng nó được coi là "lạnh". Một ví dụ có thể là: "Manuel có khả năng tự kiểm soát mạnh mẽ đến mức anh ta thậm chí không để giọt nước mắt rơi xuống khi Eva khiến anh ta biết mọi thứ anh ta đang chịu đựng vì mối quan hệ của họ."

Các chuyên gia trong các kỹ thuật tự kiểm soát khuyến cáo, bất cứ khi nào có thể, không ép buộc cơ thể hoặc tâm trí . Khi một cá nhân được thư giãn, thanh thản và nghỉ ngơi, anh ta ở một vị trí tốt hơn để đối mặt với khó khăn. Mặt khác, tự kiểm soát đòi hỏi đối thoại thanh thản, để tránh đối đầu trong các tình huống bạo lực tinh thần hoặc thậm chí là bạo lực thể xác.

Kiên nhẫn là một đức tính quan trọng khi nói đến sự tự chủ. Các nhà tâm lý học dạy rằng một người biết cách tha thứ cho những thất bại và sai lầm của mình, điều này góp phần vào sự cân bằng bên trong của anh ta và chuẩn bị cho anh ta chấp nhận những điểm yếu và sai lầm của người khác.

Cuối cùng, cần lưu ý rằng kẻ thù chính của tự kiểm soát là những ý tưởng phi lý, gây ra sự thiếu tự đánh giá, không an toàn, phụ thuộc tâm lý và cần phải được chấp thuận, chẳng hạn. Những ý tưởng này thậm chí có thể gây ra trầm cảm .

Cũng cần phải nhấn mạnh rằng trong những tình huống có thể gây căng thẳng và khiến chúng ta mất đi sự căng thẳng, có một loạt các kỹ thuật tự kiểm soát được các chuyên gia trong lĩnh vực này khuyên dùng. Đó là một tập hợp các hướng dẫn rất đơn giản sẽ khiến chúng ta bình tĩnh lại, rằng chúng ta không để mình bị hướng dẫn bởi những xung động của mình và chúng ta không thay đổi bản thân nhiều hơn những gì thực sự cần thiết.

Theo nghĩa này, trong số những người quan trọng nhất là, ví dụ, ngáp. Và cái ngáp có thể làm dịu hơi thở của chúng ta và điều đó có nghĩa là cơ thể chúng ta thư giãn và bình tĩnh lại. Một hành động cũng đạt được bằng cách loại bỏ sự căng thẳng của tâm trí chúng ta.