Squat là một bài tập thể chất được thực hiện để phát triển cơ bắp và tăng cường gân và dây chằng của chân. Nó cũng cho phép săn chắc mông và cung cấp lợi ích cho hông.
* Bài tập này giúp tăng cường tất cả các cơ của cơ thể, mặc dù thoạt nhìn có vẻ như chỉ có lợi cho đôi chân. Ngoài bắp chân, gân kheo và cơ tứ đầu, squats ẩn chứa một số lượng lớn các lợi thế có tác động tích cực đến toàn bộ sinh vật. Vì vậy, nếu được thực hiện đúng cách, cường độ của nó có thể dẫn đến cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng và testosterone, cả hai đều có tầm quan trọng sống còn đối với sự phát triển của cơ bắp;* nằm trong nhóm các bài tập chức năng, phục vụ để tăng cường hiệu suất của chúng tôi trong các hoạt động được xem xét hàng ngày, điều không xảy ra với những người tập trung vào sự phát triển của một cơ bắp cụ thể. Hiệu suất của squats làm cho chúng ta mạnh hơn, hiệu quả hơn và cải thiện khả năng vận động của chúng ta, nhờ đó nó giúp chúng ta thực hiện nhiều hơn trên cơ sở hàng ngày;
* Khối lượng cơ bắp của chúng ta càng lớn, chúng ta càng đốt cháy nhiều calo mỗi ngày và squats là một bài tập lý tưởng để đạt được mục tiêu này, vì vậy những người quan tâm đến hình ảnh của họ bị bức hại. Đừng quên rằng chế độ ăn kiêng quanh co là không cần thiết nếu chúng ta dành một vài giờ mỗi ngày để làm việc cho cơ thể;
* Squats cũng phục vụ để tăng cường cơ bắp ổn định, thường là nhân vật chính của nhiều chấn thương trong việc luyện tập các môn thể thao khác nhau. Những lợi ích nói trên, như tăng tính linh hoạt và cân bằng cũng hợp tác trong việc ngăn ngừa chấn thương;
* Khả năng thể thao cũng được cải thiện nhờ tập luyện squats. Ví dụ, nó được biết rằng nó ảnh hưởng đến tốc độ lớn hơn khi chạy, cũng như tăng chiều cao tối đa của các bước nhảy. Điều này làm cho nó trở thành bài tập lý tưởng để đi kèm với tất cả các loại hình đào tạo chuyên nghiệp;
* Nó giúp loại bỏ chất thải và giúp chúng ta quản lý tốt hơn các chất dinh dưỡng của các mô, nhờ vào việc tăng cường bơm chất lỏng cơ thể. Những lợi ích này đạt đến các tuyến và các cơ quan. Những người có vấn đề về bất thường đường ruột cũng nhận thấy một tiến bộ quan trọng trong khía cạnh này.