Từ tiêu hóa Latin, tiêu hóa là hành động và tác dụng của tiêu hóa . Động từ này đề cập đến hoạt động được thực hiện bởi hệ thống tiêu hóa để chuyển đổi thức ăn thành các chất có thể được cơ thể đồng hóa.

Các vấn đề về tiêu hóa thường phản ánh một hoặc nhiều hành vi không phù hợp, liên quan đến thực phẩm, nghỉ ngơi và tập thể dục . Nhưng, ngoài tác động đến sức khỏe của chúng ta, chúng tạo ra sự bất ổn chung và làm giảm hiệu suất của chúng ta trong công việc và học tập, vì chúng gây ra đau đớn và khó chịu khiến chúng ta không thể tập trung. Chúng ta hãy xem một số thủ thuật để cải thiện tiêu hóa:

* tiêu thụ nhiều trái cây bằng vỏ, vì phần cuối cùng này là phần đóng góp tỷ lệ chất xơ cao nhất. Trong số các loại trái cây được khuyên dùng nhất là lê, ổi và táo;

* uống tối thiểu hai lít nước mỗi ngày. Nước là nền tảng cho hoạt động chính xác của cơ thể chúng ta;

* ăn rau xanh. Đặc biệt, rau bina, bí, rau diếp và củ cải Thụy Sĩ, cả trong salad, rang hoặc trang trí;

* nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt. Đó là một lời khuyên mà nhiều người trong chúng ta nhận được khi chúng ta còn nhỏ, và theo thời gian chúng ta nghĩ là phóng đại hoặc không cần thiết, nhưng thực phẩm càng nghiền nát thì càng dễ tiêu hóa nó. Bí quyết là ăn trong công ty của những người dễ chịu, tránh căng thẳng và dành thời gian để nếm thức ăn, tránh xa tivi và Internet;

* tránh ăn quá nhiều. Đôi khi thật khó chấp nhận rằng chúng ta hài lòng, đặc biệt là khi chúng ta trải qua những xung đột cảm xúc nhất định, nhưng bỏ qua cảm giác no khi ăn là bước đầu tiên để cản trở tiêu hóa;

* không uống nước trong bữa ăn, nhưng sau khi uống xong;

* tránh cay quá mức, vì chúng ảnh hưởng đến công việc của hệ tiêu hóa;

* giảm thiểu mức tiêu thụ thông thường của các loại bột;

* tôn trọng giờ ăn.

Mặc dù một số hội đồng có vẻ khó thực hiện, nhưng chúng không nên được coi là một đơn vị không thể chia cắt, mà là một loạt các mục tiêu nhỏ mà chúng ta có thể theo đuổi từng người một, bằng nỗ lực và kiên nhẫn. Tất cả chúng ta đều có thể có được những thói quen tốt hơn nếu chúng ta đề xuất, và lời hứa về một tiêu hóa tốt sẽ đủ để bắt đầu làm việc.