Giai điệu là một thuật ngữ bắt nguồn từ tonus Latin có một số ý nghĩa. Nó có thể là thuộc tính của âm thanh cho phép chúng được phân loại là âm trầm hoặc âm bổng theo tần số của chúng; về cách đặc biệt để thể hiện một cái gì đó; của lượng ánh sáng của một màu ; của giọng nói của âm nhạc; hoặc tín hiệu âm thanh nghe được trên điện thoại khi có sẵn một dòng.

Để cải thiện cơ bắp của chúng tôi, nên thực hiện một loạt các bài tập với tần suất tối thiểu là hai ngày. Điều quan trọng cần nhớ là toning nên được tìm kiếm từ công việc của các bộ phận khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như cánh tay, lưng, mông và chân. Luôn hành động dần dần, bắt đầu với những thói quen ít đòi hỏi nhất để tăng dần yêu cầu.

Một số bài tập được khuyến nghị để cải thiện trương lực cơ là:

* squats : chúng là một trong những thứ hoàn chỉnh nhất, vì một mặt chúng tăng cường và khẳng định mông, nhưng cũng giúp tạo sự ổn định hơn cho xương chậu và thân cây. Cái gọi là "không khí" là ít phức tạp nhất, vì chúng không yêu cầu sử dụng bất kỳ công cụ nào. Mặt khác, việc di chuyển cánh tay và chân cùng một lúc không thực sự dễ dàng, đó là lý do tại sao điều độ là quan trọng;

* Bụng: khi điều trị trương lực cơ, bụng rất có lợi, vì chúng làm săn chắc cánh tay và bụng. Không cần thiết phải vượt quá mười phút mỗi ngày trong các buổi đầu tiên, mặc dù nên thêm vài phút khi cơ thể quen với bài tập;

* thanh trọng lượng : nếu một thanh không có sẵn, thì có thể sử dụng bất kỳ yếu tố nào có trọng lượng chúng ta có thể điều chỉnh theo khẩu vị, chẳng hạn như một chai nước. Ý tưởng là nằm xuống và giữ tạ ở ngang ngực, tạo ra một loạt các động tác tăng dần (để cánh tay duỗi thẳng nhưng không làm căng chúng) và hạ xuống (cho đến khi chạm vào ngực), giúp chúng ta tăng cường cánh tay và ngực và tăng cơ bắp của chúng ta;

* xoắn eo và thân : mở rộng bàn tay nên xoay eo và thân sang hai bên, ba lần mỗi loạt. Có thể thực hiện các chuyển động bên hoặc mặt lưng (trong trường hợp này bạn nên phanh khi bạn chạm vào chân bằng tay). Điều quan trọng là không căng thẳng quá nhiều và tăng số vòng xoắn dần dần, không vượt quá 8 phút mỗi ngày .