Ý tưởng về sự kháng cự có thể được sử dụng theo nhiều cách: trong trường hợp này, chúng tôi quan tâm đến ý nghĩa của nó là khả năng chịu đựng hoặc chịu đựng một cái gì đó . Được hiểu là một năng lực thể chất của con người, sức đề kháng có liên quan đến khả năng phát triển một nỗ lực trong thời gian dài nhất có thể.

Khái niệm aerobiosis, trong khi đó, đề cập đến sự sống diễn ra trong môi trường có oxy . Do đó, từ những định nghĩa này, chúng ta có thể hiểu thế nào là kháng aerobic.

Đó là khả năng của một người để phát triển một nỗ lực giảm cường độ hoặc trung bình trong một thời gian dài . Khả năng này phụ thuộc vào việc quản lý oxy: đó là sự cân bằng mà đối tượng quản lý để thực hiện giữa nhu cầu oxy cho hoạt động và mức tiêu thụ mà nó thực sự thực hiện.

Một người có sức chịu đựng hiếu khí tốt có thể chịu đựng được sự mệt mỏi mà tập thể dục tạo ra, quản lý để duy trì nhịp điệu và cường độ trong một thời gian đáng kể. Bất cứ ai có độ bền aerobic cao, theo cách này, sẽ không bị giảm đáng kể hiệu suất thể chất ngay cả khi phút trôi qua.

Nhờ sức đề kháng hiếu khí, sinh vật có thể duy trì hoạt động hiệu quả trước một nỗ lực duy trì trong thời gian. Tim và phổi, được yêu cầu hoạt động thể chất, sử dụng oxy được hấp thụ qua hô hấp làm nhiên liệu .

Nếu thú vị là tất cả những gì được tiết lộ về khả năng chống hiếu khí, thì điều quan trọng là bất kỳ người nào cũng phải cải thiện cái mà nó có vì nó có được rằng cùng một người có thể hưởng lợi ích quan trọng như sau:
-Làm giảm huyết áp của bạn là gì.
-Nó làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong.
-Cho phép đạt được sự giảm mạnh về cơ hội phải đối phó với các vấn đề loãng xương cũng như các bệnh như tiểu đường hoặc một số bệnh tim mạch.

Ngoài tất cả những điều này, chúng ta không thể quên tính đến các khía cạnh quan trọng khác về khả năng chống hiếu khí nói trên, chẳng hạn như:
-Andar là một trong những bài tập tốt nhất tồn tại để tăng nó vì ngoài việc thực sự hiệu quả trong vấn đề này, bạn có thể tập ở bất cứ đâu và không phải trả bất kỳ loại nào, nghĩa là không cần phải mua quần áo hay giày dép đặc biệt. Ngay cả khi không phải đi đến phòng tập thể dục.
-Trong cùng một cách, nó được thiết lập rằng những người muốn cải thiện sức đề kháng này cũng có thể chọn chạy hoặc đi xe đạp, cho dù là tĩnh hay không.
- Loại thể thao thứ ba được cho là tuyệt vời để tăng sức bền của aerobic là bơi lội. Cụ thể, đây được coi là giải pháp thay thế tốt nhất cho những người muốn đạt được mục tiêu đó và gặp vấn đề về béo phì hoặc gặp một số khó khăn trong việc khớp của họ là gì.

Các vận động viên chạy đường dài, như vận động viên marathon, cần một sức bền aerobic tuyệt vời để duy trì nỗ lực theo yêu cầu của các cuộc thi này.