Độ trễ phản lực biểu thức tiếng Anh được chấp nhận bởi Học viện Hoàng gia Tây Ban Nha ( RAE ) và là một phần của từ điển của nó. Cụm từ này được sử dụng để ám chỉ sự bất ổn mà một người mắc phải sau khi đi bằng máy bay qua nhiều múi giờ .

Các múi giờ là sự phân chia của hành tinh Trái đất được thực hiện thông qua 24 kinh tuyến cách đều nhau. Có một lịch trình nhất định trong mỗi khu vực, có nghĩa là có các múi giờ khác nhau trên toàn thế giới. Nếu ai đó đi một quãng đường rất xa trên một chuyến bay và hạ cánh ở một múi giờ rất khác mà anh ta cất cánh, anh ta có khả năng bị tụt hậu.

Rối loạn này xảy ra khi một cá nhân thay đổi nhanh chóng từ múi giờ . Điều này gây ra sự mất cân bằng giữa đồng hồ bên trong (quy định cái gọi là nhịp sinh học, chịu trách nhiệm điều phối các giai đoạn thức và ngủ) và lịch trình diễn ra ở nơi nó đến.

Khi một đối tượng bay nhiều giờ và vượt qua các múi giờ khác nhau, rất có thể phải mất vài ngày để điều chỉnh đồng hồ bên trong của anh ta với thực tế mới. Theo cách này, do hậu quả của độ trễ của máy bay phản lực, bạn sẽ ở trong trạng thái thức giấc vào ban đêm và sẽ cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

Jet lag có thể gây ra từ mệt mỏi và thờ ơ đến khó chịu . Một giai đoạn nhầm lẫn cũng phổ biến và các vấn đề tiêu hóa thậm chí có thể xuất hiện.

Để giảm thiểu độ trễ của máy bay phản lực, nên bắt đầu thích nghi với múi giờ đích trước và để chuyến bay được nghỉ ngơi tốt. Trên máy bay, lý tưởng là uống nhiều nước và tránh cà phê và đồ uống có cồn.