Chạy là một từ tiếng Anh để chỉ hoạt động chạy . Khái niệm này có thể được liên kết với các cuộc thi thể thao hoặc thực hành giải trí . Ví dụ: "Tôi thích chạy bộ vì nó cho phép tôi giải phóng căng thẳng và ngắt kết nối trong một thời gian", "Chạy đã thay đổi cuộc sống của tôi và cải thiện sức khỏe của tôi", "Vận động viên trẻ châu Phi đã có một số huy chương chạy" .

1) Nên xen kẽ khoảng cách, lộ trình và nhịp điệu mỗi ngày, để cơ thể có cơ hội kiểm tra tất cả các khả năng của nó. Mặc dù là một hoạt động rõ ràng đơn giản, chạy có thể mang lại lợi ích cho chúng ta về nhiều mặt, vì vậy nó không nên được thực hiện tự động và đơn điệu.

2) Cơ thể cần nghỉ ngơi giữa các thời gian luyện tập, vì đây cũng là một phần không thể thiếu trong tập luyện thể thao. Vì lý do này, nên thay thế một số kỷ luật thay vì thực hiện mỗi ngày.

3) Kiểm soát sự gia tăng khoảng cách từ tuần này sang tuần khác, luôn tránh các thái cực, vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta và làm hỏng mọi nỗ lực của chúng ta. Đặt số lượng, bạn không bao giờ nên tăng hơn 10% mỗi tuần.

4) Học cách sửa đổi nhịp điệu để tăng sức đề kháng. Tốc độ phải được tăng lên một cách đo và giữ không đổi trong từng giai đoạn thực hành. Một trong những sai lầm phổ biến nhất là bắt đầu quá nhanh, dẫn đến kiệt sức sớm.

5) Ghi nhớ các bài tập kéo dài sau mỗi buổi chạy, ngay cả khi điều này liên quan đến việc chạy ít hơn vài phút. Để chúng vượt qua có thể dẫn đến chấn thương .

6) Làm việc các cơ ít nhất hai lần một tuần, trong các buổi nửa giờ, để các cơ phát triển cùng cấp với hệ thống tim mạch.