Bước đầu tiên chúng ta sẽ thực hiện trước khi nhập đầy đủ để phân tích thuật ngữ oán giận là xác định nguồn gốc từ nguyên của nó. Cụ thể, chúng ta có thể xác định rằng nó xuất phát từ tiếng Latin vì nó là kết quả của tổng ba từ Latin: tiền tố "re-", đồng nghĩa với "sự lặp lại"; động từ "Tôi sẽ cảm thấy", tương đương với "cảm thấy" và hậu tố "-miento", có thể được dịch là "trung bình".

Oán giận là hành động và ảnh hưởng của sự bực bội (có một sự tức giận hoặc hối tiếc cho một cái gì đó). Sự phẫn nộ được thể hiện qua nhiều cảm xúc và thái độ khác nhau, chẳng hạn như sự thù địch với một cái gì đó hoặc ai đó, sự tức giận chưa được giải quyết đối với một sự kiện, sự tức giận hoặc không thể tha thứ.

Ví dụ: "Tôi cảm thấy phẫn nộ với sếp của mình vì anh ta từ chối tôi tăng", "Sự oán giận sẽ không đưa bạn đến đâu: bạn phải học cách tha thứ", "Chàng trai trẻ tích lũy nhiều năm oán giận trong trung tâm thương mại . "

Oán giận là sự tiếp tục của một cảm giác tiêu cực . Một người có thể tức giận với người khác và cảm thấy ghét hoặc tức giận trong một thời gian. Nếu sự thù hận này không mang lại, nó có thể là sự oán giận. Cách duy nhất để oán giận rời đi là thông qua sự tha thứ hoặc chấp nhận các tình huống.

Quá khứ là yếu tố chính của sự phẫn nộ, vì nó luôn dựa trên những sự kiện đã xảy ra và gây ra nỗi đau không thể xóa nhòa. Nó có thể được liên kết với sự phẫn nộ với vết thương hở không lành và điều đó không ngừng tạo ra nỗi đau.

Lo lắng hoặc rất nhạy cảm với những sự thật hoặc con người nhất định, có thái độ thù địch, bày tỏ những khó khăn để tin tưởng vào các mối quan hệ mới và cảm thấy bị đánh giá thấp là một số hậu quả của sự phẫn nộ.

Có nhiều cách để vượt qua sự oán giận đối với người khác bằng một thực tế cụ thể. Tuy nhiên, trong số các hiệu quả và hữu ích nhất là:
• Chấp nhận những gì đã xảy ra và hiểu rằng cuộc sống đầy bất công.
• Cải thiện mức độ tự trọng, thiết lập rằng sau sự kiện đó, nó đã trưởng thành và tiến bộ và bây giờ nó sẽ không đáp ứng với nó theo cùng một cách.
• Hãy tích cực. Trong trường hợp này, bạn luôn phải tìm ra những điều tốt đẹp mà mỗi hoàn cảnh hoặc thực tế có, và làm giảm đi sự tiêu cực mà bạn có theo nghĩa tương tự.
• Nhìn về phía trước. Để bỏ lại sự oán giận, điều cần thiết là phải rõ ràng rằng đây là quá khứ, không có gì có thể thay đổi và chúng ta phải nhìn về tương lai bằng năng lượng và sự tích cực. Quá khứ, quá khứ là có và không có ích gì khi nghĩ về nó, bởi vì điều duy nhất đạt được là không thể tiến lên như bạn muốn.
• Tha thứ. Bằng cách này, chúng tôi không chỉ muốn tha thứ cho người đã gây thiệt hại cho chúng tôi mà còn tha thứ cho chính chúng tôi về tội ác mà chúng tôi có thể đã gây ra bằng cách neo đậu trong quá khứ.

Các nhà tâm lý học khuyên rằng người cảm thấy phẫn nộ cố gắng không bị xiềng xích vào điều gây ra điều đó và dám giải phóng nỗi đau. Điều quan trọng là phải nhớ rằng người bực bội làm tổn thương chính họ với cảm xúc tiêu cực của họ.