ĐịNh Nghĩa carbohydrate

Khái niệm carbohydrate được hình thành từ hai thuật ngữ: carbonhydrate . Một carbohydrate, do đó, là một carbohydrate .

Carbohydrate

Hydrat là những chất có chứa nước ( H 2 O ). Carbon, mặt khác, là một nguyên tố hóa học. Tóm lại, carbohydrate là các chất hữu cơ bao gồm oxy, hydrocarbon .

Còn được gọi là carbohydrate, carbohydrate là các phân tử sinh học (phân tử tạo nên sự sống) được hình thành chủ yếu bởi các nguyên tử carbon và hydro. Oxy là nguyên tố có mặt với số lượng ít hơn.

Chức năng của carbohydrate, có liên kết cộng hóa trị rất khó phá vỡ, là cung cấp năng lượng . Năng lượng cho biết có thể được sử dụng ngay lập tức hoặc được lưu trữ để sử dụng sau. Một số carbohydrate cũng hoạt động như các yếu tố cấu trúc, tạo thành một phần của thành tế bào.

Có thể phân biệt giữa các loại carbohydrate khác nhau. Đơn giản nhất được gọi là monosacarit, chẳng hạn như glucoseribose . Những carbohydrate có một phân tử duy nhất. Các disacarit ( lactose, sucrose ), trong khi đó, bao gồm hai monosacarit.

Ngoài ra còn có oligosacarit, có từ ba đến chín phân tử monosacarit và polysacarit, với hơn mười monosacarit.

Carbonhydrate rất cần thiết cho tất cả mọi người vì năng lượng mà họ cung cấp cho phép phát triển hoạt động của cơ và tế bào thần kinh và giữ cho huyết áp và nhiệt độ cơ thể ổn định. Trong trường hợp vận động viên, ăn thực phẩm giàu carbohydrate (như mì hoặc mì khác) là điều cần thiết để có thể thực hiện những nỗ lực thể chất tuyệt vời.

Chúng ta hãy xem bên dưới những điều này và các lợi ích khác của carbohydrate chi tiết hơn:

* Nó cải thiện tâm trạng : chúng ta không thể phủ nhận rằng để cảm thấy tốt, ý chí tốt và ý tưởng tích cực là không đủ, nhưng chúng ta cần năng lượng từ khi chúng ta thức dậy cho đến khi đi ngủ. Đối với điều này, chúng ta có các loại thực phẩm như carbohydrate và những loại khác bổ sung cho chúng với hàm lượng protein cao ;

* cải thiện tiêu hóa : để tiêu hóa tốt, cần phải ăn nhiều chất xơ, và carbohydrate rất giàu thành phần này, cũng cần thiết để chống mệt mỏi và táo bón;

* ổn định lượng đường : carbohydrate đơn giảntiêu hóa nhanh và tạo ra nhiều đường huyết hơn so với carbohydrate phức tạp . Để thực hiện kiểm soát đầy đủ lượng đường dư thừa trong máu, nên đưa carbohydrate phức tạp vào chế độ ăn uống;

* tăng sức đề kháng : tài sản này được chú ý đặc biệt bởi những người luyện tập thể thao ở cấp độ chuyên nghiệp. Để cảm thấy rằng cơ bắp hoạt động với đủ năng lượng, cần phải tiêu thụ lượng calo mà carbohydrate cung cấp cho chúng ta với tốc độ ít nhất là 50 gram mỗi giờ tập thể dục;

* tăng tốc phục hồi cơ bắp : một lời khuyên nhanh chóng và dễ thực hiện là uống protein và lắc carbohydrate phức tạp sau mỗi buổi tập. Đừng quên rằng trong quá trình luyện tập thể chất dự trữ chất dinh dưỡng, chất lỏng và năng lượng được tiêu thụ, đó là lý do tại sao cần phải phục hồi chúng để đạt được các mục tiêu mong đợi;

* Cải thiện việc cung cấp máu : để thúc đẩy hệ thống tim là lý tưởng để ăn các loại rau như rau bina, chuối, quinoa và hạt hướng dương. Ngũ cốc, mặt khác, cung cấp chất xơ làm giảm 19% nguy cơ tăng huyết áp. Ngoài việc tiêu thụ những thực phẩm như vậy, nên thư giãn trong bữa ăn, tránh ăn quá nhiều muối và uống trà;

* tăng khả năng chống nhiễm trùng : do tình huống hoàn hảo là không thể đạt được, tốt nhất là nên tăng cường cơ thể để lo lắng về việc loại bỏ tất cả các mối đe dọa từ môi trường của chúng ta. Chúng ta phải luôn đối mặt với sự tấn công của virus và vi khuẩn, đó là lý do tại sao sự đóng góp của carbohydrate là điều cần thiết để có vũ khí phù hợp.

Đề XuấT
  • định nghĩa phổ biến: độ hòa tan

    độ hòa tan

    Độ hòa tan là chất lượng hòa tan (có thể hòa tan). Nó là thước đo khả năng của một chất nhất định hòa tan trong chất khác . Chất hòa tan được gọi là chất tan , còn chất hòa tan được gọi là dung môi hoặc dung môi . Mặt khác, nồng độ đề cập đến tỷ lệ giữa lượng chất tan và lượng dung môi trong dung dịch. Độ hòa tan có thể được biểu thị bằng phần trăm chất tan hoặc tính theo đơn vị như mol trên lít hoặ
  • định nghĩa phổ biến: âm tiết không nhấn

    âm tiết không nhấn

    Thuật ngữ Latin âm tiết là tiền đề từ nguyên của âm tiết , một khái niệm đề cập đến các đơn vị âm vị học tạo nên một từ. Điều này có nghĩa là các âm tiết là âm thanh, thông qua một khớp nối, tạo thành cùng một hạt nhân âm, có thể được phân biệt với các âm khác với các âm trầm của giọng nói. Mặt khác, tính từ atonic , nói đến cái không có trọng âm: cách phát âm của nó thiếu một dấu phẩy (sự nhẹ
  • định nghĩa phổ biến: bộ lọc

    bộ lọc

    Bộ lọc là một thiết bị giữ lại các yếu tố nhất định và cho phép các bộ phận khác vượt qua . Khái niệm này thường đề cập đến vật liệu xốp cho phép vận chuyển chất lỏng nhưng chặn các hạt mà chất lỏng mang theo trong huyền phù. Ví dụ: "Tôi cần mua bộ lọc để pha chế thêm cà phê" , "Trong nhà
  • định nghĩa phổ biến: hối phiếu

    hối phiếu

    Nó được biết đến như một hóa đơn trao đổi với tài liệu thương mại có liên quan và ảnh hưởng điều hành. Bằng cách phát hành, người ký phát (còn gọi là người ký phát) yêu cầu người bị ký phát (người bị ký phát) trả một số tiền nhất định cho chủ hợp đồng (người thụ hưởng) hoặc người mà anh ta chỉ định, luôn trong một khung thời gian cụ thể. Do đó, dự luật trao đổi bao gồm một lệnh bằng văn bản được điều khiển bởi một chủ thể cho một cá nhân khác để trả một số t
  • định nghĩa phổ biến: giới luật

    giới luật

    Giới luật , bắt nguồn từ thảo nguyên Latinh, là một khái niệm đề cập đến một nguyên tắc hoặc một quy tắc . Phải nói rằng thuật ngữ Latin này được tạo thành từ tổng của hai thành phần, được phân định hoàn hảo: - Tiền tố "Prae-", có thể được dịch là "trước" hoặc "trước". -Các động từ "capere", đồng nghĩa với "lấy" hoặc "lấy". Nó có thể
  • định nghĩa phổ biến: sự gắn kết

    sự gắn kết

    Sự gắn kết , từ cohaerentia Latin, là sự gắn kết hoặc mối quan hệ giữa vật này và vật khác. Khái niệm này được sử dụng để đặt tên một cái gì đó hợp lý và phù hợp với tiền đề . Ví dụ: "Thư ký cho thấy sự gắn kết và từ chức trước khi sa thải ông chủ của mình" , "Những gì bạn đang nói không mạch lạc" , "Tổng thống nói rằng ông sẽ tiếp tục làm việc mạch lạc để giải quyết các vấn đề của dân chúng . " Do đó, sự kết hợp duy trì cùng một dòng với một vị trí trước đó . Nếu một người đàn ông tuyên bố rằng anh ta sẽ không bao giờ rời khỏi đất