ĐịNh Nghĩa carbohydrate

Khái niệm carbohydrate được hình thành từ hai thuật ngữ: carbonhydrate . Một carbohydrate, do đó, là một carbohydrate .

Carbohydrate

Hydrat là những chất có chứa nước ( H 2 O ). Carbon, mặt khác, là một nguyên tố hóa học. Tóm lại, carbohydrate là các chất hữu cơ bao gồm oxy, hydrocarbon .

Còn được gọi là carbohydrate, carbohydrate là các phân tử sinh học (phân tử tạo nên sự sống) được hình thành chủ yếu bởi các nguyên tử carbon và hydro. Oxy là nguyên tố có mặt với số lượng ít hơn.

Chức năng của carbohydrate, có liên kết cộng hóa trị rất khó phá vỡ, là cung cấp năng lượng . Năng lượng cho biết có thể được sử dụng ngay lập tức hoặc được lưu trữ để sử dụng sau. Một số carbohydrate cũng hoạt động như các yếu tố cấu trúc, tạo thành một phần của thành tế bào.

Có thể phân biệt giữa các loại carbohydrate khác nhau. Đơn giản nhất được gọi là monosacarit, chẳng hạn như glucoseribose . Những carbohydrate có một phân tử duy nhất. Các disacarit ( lactose, sucrose ), trong khi đó, bao gồm hai monosacarit.

Ngoài ra còn có oligosacarit, có từ ba đến chín phân tử monosacarit và polysacarit, với hơn mười monosacarit.

Carbonhydrate rất cần thiết cho tất cả mọi người vì năng lượng mà họ cung cấp cho phép phát triển hoạt động của cơ và tế bào thần kinh và giữ cho huyết áp và nhiệt độ cơ thể ổn định. Trong trường hợp vận động viên, ăn thực phẩm giàu carbohydrate (như mì hoặc mì khác) là điều cần thiết để có thể thực hiện những nỗ lực thể chất tuyệt vời.

Chúng ta hãy xem bên dưới những điều này và các lợi ích khác của carbohydrate chi tiết hơn:

* Nó cải thiện tâm trạng : chúng ta không thể phủ nhận rằng để cảm thấy tốt, ý chí tốt và ý tưởng tích cực là không đủ, nhưng chúng ta cần năng lượng từ khi chúng ta thức dậy cho đến khi đi ngủ. Đối với điều này, chúng ta có các loại thực phẩm như carbohydrate và những loại khác bổ sung cho chúng với hàm lượng protein cao ;

* cải thiện tiêu hóa : để tiêu hóa tốt, cần phải ăn nhiều chất xơ, và carbohydrate rất giàu thành phần này, cũng cần thiết để chống mệt mỏi và táo bón;

* ổn định lượng đường : carbohydrate đơn giảntiêu hóa nhanh và tạo ra nhiều đường huyết hơn so với carbohydrate phức tạp . Để thực hiện kiểm soát đầy đủ lượng đường dư thừa trong máu, nên đưa carbohydrate phức tạp vào chế độ ăn uống;

* tăng sức đề kháng : tài sản này được chú ý đặc biệt bởi những người luyện tập thể thao ở cấp độ chuyên nghiệp. Để cảm thấy rằng cơ bắp hoạt động với đủ năng lượng, cần phải tiêu thụ lượng calo mà carbohydrate cung cấp cho chúng ta với tốc độ ít nhất là 50 gram mỗi giờ tập thể dục;

* tăng tốc phục hồi cơ bắp : một lời khuyên nhanh chóng và dễ thực hiện là uống protein và lắc carbohydrate phức tạp sau mỗi buổi tập. Đừng quên rằng trong quá trình luyện tập thể chất dự trữ chất dinh dưỡng, chất lỏng và năng lượng được tiêu thụ, đó là lý do tại sao cần phải phục hồi chúng để đạt được các mục tiêu mong đợi;

* Cải thiện việc cung cấp máu : để thúc đẩy hệ thống tim là lý tưởng để ăn các loại rau như rau bina, chuối, quinoa và hạt hướng dương. Ngũ cốc, mặt khác, cung cấp chất xơ làm giảm 19% nguy cơ tăng huyết áp. Ngoài việc tiêu thụ những thực phẩm như vậy, nên thư giãn trong bữa ăn, tránh ăn quá nhiều muối và uống trà;

* tăng khả năng chống nhiễm trùng : do tình huống hoàn hảo là không thể đạt được, tốt nhất là nên tăng cường cơ thể để lo lắng về việc loại bỏ tất cả các mối đe dọa từ môi trường của chúng ta. Chúng ta phải luôn đối mặt với sự tấn công của virus và vi khuẩn, đó là lý do tại sao sự đóng góp của carbohydrate là điều cần thiết để có vũ khí phù hợp.

Đề XuấT
  • định nghĩa phổ biến: mèo

    mèo

    Mèo con là một loài động vật thuộc nhóm gia đình có xương: động vật có vú ăn thịt và kỹ thuật số , chân sau có bốn ngón chân và hai chân trước có năm ngón chân, có móng có thể thu vào, mõm ngắn và đầu tròn. Trong cách sử dụng phổ biến nhất của nó, ý tưởng về mèo (từ felīnus Latin) đề cập đến cái được liên kết với mèo , tạo nên nhóm felids. Các con mèo, theo các đặc điểm đã nói ở trên, có thể ăn thịt (chúng là động vật ăn thịt) và di chuyển bằng cá
  • định nghĩa phổ biến: dây thừng

    dây thừng

    Cuerda là một thuật ngữ xuất phát từ hợp âm Latin, mặc dù nguồn gốc từ xa hơn của nó là trong ngôn ngữ Hy Lạp. Khái niệm này thường được sử dụng để đặt tên cho sản phẩm được hình thành bởi sự kết hợp của các chủ đề khác nhau được sử dụng để đính kèm hoặc giữ mọi thứ. Một sợi dây, theo nghĩa này, có thể là một sợi dây hoặc một sợi dây với các nút khác nhau có thể điều k
  • định nghĩa phổ biến: Thổ dân

    Thổ dân

    Khái niệm thổ dân đề cập đến ai đó hoặc một cái gì đó có nguồn gốc từ đất mà họ sống . Theo nghĩa này, bạn có thể đặt tên cho một người (bộ lạc thổ dân) hoặc động vật hoặc thực vật. Khi thuật ngữ này đề cập đến một người, nó được sử dụng để đặt tên cho cư dân nguyên thủy của một lãnh thổ , vì vậy nó trái ngược với những người định cư sau này trong khu vực. Khái niệm aborigine được sử dụng như một từ đồng nghĩa của người định cư bản địa hoặc người gốc . Tuy nhiên, theo ý nghĩa cụ thể nhất của nó,
  • định nghĩa phổ biến: năng lực phối hợp

    năng lực phối hợp

    Trước khi tiến hành để biết ý nghĩa của thuật ngữ năng lực phối hợp, điều cần thiết là phải biết nguồn gốc từ nguyên của hai từ hình thành nên nó: -Capacidades có nguồn gốc từ tiếng Latin, cụ thể là "dung lượng" và có thể được định nghĩa là "chất lượng của khả năng". -Coordinativas, mặt khác, xuất phát từ động từ Latin "phối hợp", có thể được dịch
  • định nghĩa phổ biến: hồi sinh

    hồi sinh

    Resurgir , có nguồn gốc từ nguyên đề cập đến chúng ta từ resurg Latinre trong tiếng Latin, bao gồm việc tái xuất hiện . Động từ này (phát sinh), trong khi đó, đề cập đến lơ lửng, phá vỡ hoặc nổi lên. Ví dụ: "Chúng tôi phải làm việc cùng nhau và làm việc chăm chỉ để đạt được sự hồi sinh của công ty " , "Tôi không nghi ngờ gì: bất chấp thảm kịch này, thành phố sẽ hồi sinh và sẽ tỏa sáng trở lại với tất cả sự huy hoàng của nó" , "Mọi lúc, mọi nơi, tin đồn lại xuất hiện trở lại, nhưng chúng ta đã quen với nó " . Khái niệm này có thể được sử dụng trong các bối cảnh khác
  • định nghĩa phổ biến: gia vị

    gia vị

    Có nguồn gốc từ gia vị Latin, gia vị từ xác định thành phần được sử dụng quốc tế để hương vị các loại thực phẩm khác nhau và tăng hương vị của chúng . Còn được gọi là gia vị , gia vị tạo thành một chất hoặc hỗn hợp làm sẵn, có thể được lên men hoặc lưu trữ trong chế độ bảo quản, và được thêm vào thực phẩm, thường là tại thời điểm ăn. Có gia vị khô, chẳng hạn như gia vị và phô mai nghiền , và gia vị lỏng, chẳng hạn như nước sốt hoặc nước chanh . Các gia vị có