Biến là quá trình và kết quả của việc biến, một động từ có thể được sử dụng để đặt tên cho các hành động khác nhau: thay đổi vị trí, sửa đổi khóa học hoặc áp dụng quy trình hóa học trong nhiếp ảnh để thay đổi hình ảnh.

Để thực hiện lần lượt lộn nhào, cần phải thực hiện hai lượt : một trên trục ngang và một trên trục dọc; lần đầu tiên khi vận động viên chuẩn bị dựa vào mép hồ bơi, và lần thứ hai trong khi đẩy và trượt. Nắm vững phương pháp này mang lại một sự cải thiện đáng kể về hiệu suất, có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong kết quả thử nghiệm. Đặt các giá trị, lần lượt cho phép đạt được khoảng 1 giây cứ sau 100 mét .

Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, việc thành thạo lượt là điều cần thiết để thực hiện ở các cuộc thi cấp cao. Nói rộng hơn, có thể xác định các giai đoạn sau trong suốt quá trình phát triển phương pháp này: xấp xỉ; quay đầu, nói đúng; chạm; thúc đẩy hoặc cất cánh; trượt đẩy lên bề mặt Có thể thấy, đó không phải là một động tác đơn giản, mà là sự kết hợp tỉ mỉ của sáu hành động phải được khớp nối cẩn thận .

Michael Phelps người Mỹ là một trong những ngôi sao bơi lội trên toàn thế giới, và năm 2016 đã khiến công chúng ngạc nhiên về một cuộc thi bằng cách vượt qua vòng quay thông thường, bao gồm việc ở dưới nước nhiều hơn so với đối thủ, do đó tránh được sức cản của sóng. Ngoài ra, công thức đặc biệt của anh ấy bao gồm một loạt các sửa đổi cho các bước được sử dụng bởi những người khác để lưu bảy nét, tạo ra ít hao mòn vật lý hơn.