Zen là một trường phái Phật giáo xuất hiện ở Ấn Độ và phát triển ở Trung Quốc dưới tên chán. Nó là một dòng điện rất phổ biến trong thế giới phương Tây, mặc dù khái niệm này bao gồm một loạt các thực tiễn và học thuyết khá rộng.

Zen dựa trên việc tìm kiếm sự giác ngộ thông qua các kỹ thuật tránh các sơ đồ khái niệm. Ban đầu, Phật giáo dựa vào một sự tiến triển của các trạng thái thiền khác nhau như một đường dẫn đến độ cao. Đối với Zen, có một quyền truy cập trực tiếp và tự phát đến trạng thái cao hơn trước niết bàn, mà không cần phải trải nghiệm các trạng thái trước đó.

Trường phái Zen tập trung vào thiền định để đạt được sự thức tỉnh tâm linh, khác biệt với các trường khác dành nhiều thời gian để nghiên cứu các văn bản. Với việc mở rộng ra các khu vực khác trên thế giới, Zen đã có được những ảnh hưởng khác nhau và bổ sung nhiều kỹ thuật. Một trong những thay đổi chính xảy ra với sự bùng nổ của nó tại Nhật Bản.

Ở phương Tây, ngày càng có nhiều người quyết định thực hành Thiền vì họ cho rằng đó là công cụ tốt nhất họ có trong tay để tìm sự bình yên, thư giãn và yên bình mà họ cần trong cuộc sống. .

Và đó có phải là một cam kết với Zen mang lại cho nó một số lượng lớn lợi ích trong số đó là:
• Có thể cải thiện một cách đáng chú ý sự phối hợp giữa các tế bào thần kinh mà chúng ta có trong não.
• Nó là một công cụ rất hữu ích cho tất cả những người mắc bệnh mãn tính và đau đớn vì nó hoạt động như một cơ chế phối hợp.
• Nó quản lý để cải thiện tâm trạng.
• Nó có lợi thế là nó cho phép bất kỳ người nào cải thiện một cách mạnh mẽ khả năng tập trung của họ là gì.
• Nó cho phép chúng ta ngắt kết nối hoàn toàn khỏi cuộc sống của chúng ta và đặt mình vào một mặt phẳng khác. Bằng cách này, chúng tôi sẽ bỏ qua sự căng thẳng và chúng tôi sẽ đặt cược cho hòa bình và thanh thản.

Một trong những thực hành Thiền phổ biến nhất là vị trí trong tư thế hoa sen để thiền. Người đó phải chấp nhận vị trí này, giữ thẳng lưng và nheo mắt, trong khi để suy nghĩ của mình tuôn chảy mà không bám vào bất kỳ ai trong số họ.

Điều quan trọng không chỉ là có được vị trí phù hợp mà còn các yếu tố khác sẽ góp phần đạt được hòa bình nói trên. Đây sẽ là trường hợp, ví dụ, của hơi thở, phải chậm, mềm và sâu.

Cả vị trí và nhịp thở chính xác là hai yếu tố sẽ đạt được hoàn toàn theo thời gian. Do đó, các chuyên gia Zen rõ ràng rằng chìa khóa chính để đạt được rằng ngành học này đạt được các mục tiêu đặt ra là phải thực hành rất nhiều.

Một phương pháp khác của thiền sư được gọi là công án . Công án là những cuộc đối thoại thúc đẩy sự phản ánh từ một câu hỏi không có ý nghĩa rõ ràng (ví dụ: lòng bàn tay phát ra âm thanh gì khi vỗ tay?) Và điều đó buộc sự tập trung của người tập.

Khu vườn zen hay karesansui, cuối cùng, là một không gian chứa cát, đá và các yếu tố khác giúp thiền định.