Cứu trợ là quá trình và kết quả của việc giảm bớt hoặc giảm bớt (giảm hoặc loại bỏ gánh nặng hoặc trọng lượng, có thể là vật lý hoặc tượng trưng). Ví dụ: "Tôi đã tìm thấy chìa khóa, thật là nhẹ nhõm", "Có thể nói với bố tôi tất cả những gì ông nghĩ về tình huống này là một sự giải thoát cho tôi", "Hãy dùng những biện pháp tôi đã chỉ ra và chẳng mấy chốc bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm đáng kể" .

Nhiều lần cứu trợ có liên quan đến đau hoặc khó chịu . Giả sử một người đàn ông bị đau đầu dữ dội. Để giảm bớt tình trạng này, anh quyết định tiêu thụ paracetamol, một loại thuốc có tác dụng giảm đau và được chỉ định cho loại bệnh này. Một thời gian ngắn sau, đối tượng trải nghiệm nhẹ nhõm: đầu không còn đau nữa.

Ý tưởng về sự nhẹ nhõm cũng có thể được liên kết để vô hiệu hóa hoặc xóa đi một cảm giác hoặc cảm xúc ảnh hưởng đến ai đó theo cách tiêu cực. Một người có thể rất đau khổ sau khi tranh cãi với đối tác của họ. Bạn bè của cô, để cố gắng vượt qua thời khắc tồi tệ, mời cô chơi bóng đá . Các cá nhân chấp nhận, vui chơi và cảm thấy nhẹ nhõm để ngừng suy nghĩ liên tục về tình cảm chia tay.

Sự kết thúc của một mối quan tâm là một vấn đề khác có liên quan đến cứu trợ. Một người phụ nữ lo lắng vì con trai đến muộn và không trở về nhà vào thời điểm anh ta tuyên bố. Khi gọi anh ta qua điện thoại, thiếu niên không trả lời. Vài phút sau, cậu bé trở về nhà, giải thích với mẹ rằng điện thoại của anh hết pin và làm rõ rằng anh đến trễ vì chuyến tàu anh đang đi bị chậm. Đối với người mẹ, kết nối lại với con trai và xác nhận rằng không có gì xấu xảy ra với cô là một sự giải thoát.

Mẹo giảm đau cơ

Sau những buổi tập thể dục cường độ cao , người ta thường cảm thấy đau ở cơ bắp, điều gì đó có thể diễn ra liên tục hoặc bằng cách áp dụng một tư thế cụ thể, chẳng hạn như ngồi hoặc nằm. Trừ khi các triệu chứng khác phát sinh, chẳng hạn như sốt và không thể cử động chân tay, nên điều trị cơn đau tại nhà, và vì điều này có nhiều lời khuyên hữu ích.

Một trong số đó bao gồm tắm trong đó nước lạnh và nóng xen kẽ, để sự tương phản có tác dụng làm giảm các cơ bắp. Tổng thời gian tắm không quá 5 phút và các chuỗi nước lạnh và nóng sẽ lần lượt kéo dài 20 và 10 giây.

Mặc dù nó có vẻ là một phương pháp rườm rà hoặc không thoải mái, nhiều người khuyên nó là một trong những phương pháp hiệu quả nhất. Đối với những người không thể chống lại sự tương phản này giữa lạnh và nóng, có một cách khác: sử dụng muối Epsom ( magiê sunfat ) trong bồn nước nóng.

Nhiều vận động viên sử dụng phương pháp RICE, từ viết tắt mà chúng ta có thể dịch từ tiếng Anh là Nghỉ ngơi, Băng, Nén và Độ cao . Trong hầu hết các trường hợp, nó rất phù hợp để điều trị đau lưng hoặc cổ, mặc dù nó có thể mang lại lợi ích cho bất cứ ai cảm thấy khó chịu cục bộ sau khi tập thể dục vất vả. Chúng ta hãy xem từng điểm của nó dưới đây:

* Nghỉ ngơi : điều quan trọng là cho phép đau cơ nghỉ ngơi cho đến khi vấn đề kết thúc, để tránh các biến chứng hoặc thiệt hại vĩnh viễn. Kiên nhẫn là chìa khóa;

* Nước đá : nên dùng túi chườm đá trực tiếp lên vùng bị ảnh hưởng và để chúng trong ít hơn nửa giờ, nhiều hơn một lần mỗi ngày;

* Nén : sử dụng băng nén để giảm viêm. Bài viết này có thể được tìm thấy tại bất kỳ hiệu thuốc;

* Độ cao : để đạt được sự giảm đau, điều quan trọng là giữ cho chi bị đau ở trên tim.