Lặn là một hoạt động dưới nước có thể được thực hiện cho mục đích giải trí, điều tra hoặc thể thao. Nó bao gồm việc xuống nước và nhấn chìm toàn bộ cơ thể, vì vậy, nói chung, nó được phát triển với sự trợ giúp của một số loại thiết bị cho phép thợ lặn không phải lên mặt nước để thở.

Ví dụ: "Tôi muốn tham gia khóa học lặn trước khi đi du lịch Mexico", "Nhiều khách du lịch lựa chọn lặn trong hồ, mặc dù những người khác thích đi bộ trên đồi", "Người hướng dẫn lặn đề nghị chúng tôi không đi xa quá nhiều thuyền . "

Khi người đó quyết định lặn mà không có bất kỳ loại thiết bị hoặc thiết bị nào, họ nói về việc lặn tự do . Thực hành này chỉ đơn giản là ngâm mình trong nước và bơi dưới mặt nước trong khi nín thở. Vì lý do hợp lý, khi lặn theo cách này, chúng ta phải ra ngoài thường xuyên để lấy oxy. Do đó, không thể đạt đến độ sâu lớn.

Để quan sát các kỳ quan dưới nước, chẳng hạn như san hô hoặc cá, tốt hơn là có một thiết bị lặn . Một số thành phần cơ bản là mặt nạ bảo vệ mắt (tạo điều kiện cho tầm nhìn dưới nước), vây hoặc chân ếch (để tạo điều kiện cho sự dịch chuyển), một bộ đồ bảo vệ (cho phép chúng ta chống lại nhiệt độ thấp của nước, đặc biệt là trong các khu vực sâu nhất) và, tất nhiên, bình oxy với phần còn lại của các yếu tố liên quan để có thể thở dưới nước.

Có thể thực hành lặn gần bề mặt mà không cần sự trợ giúp của oxy. Chúng ta chỉ cần một ống thở, đó là một ống thon dài đi từ miệng của cá nhân lên bề mặt và cho phép thở ngay cả khi đối tượng nằm với mặt dưới nước. Các lựa chọn thay thế ít đòi hỏi hơn để lặn được khách du lịch và những người tò mò tìm kiếm nhiều nhất nhưng không được đào tạo cần thiết hoặc muốn có được nó.

Cần đào tạo

Vì nhiều người biết bơi từ nhỏ, tầm quan trọng và mức độ nhanh chóng của sự chuẩn bị về thể chất và tinh thần mà bất kỳ cá nhân nào muốn tập lặn thường bị bỏ qua; Như một sự tò mò, một điều tương tự xảy ra với việc đào tạo để trở thành một phi hành gia, tiết kiệm khoảng cách.

Đối với con người, nước là một phương tiện rất không ổn định và đôi khi không thể đoán trước được buộc chúng ta phải nỗ lực thể chất nhiều hơn để di chuyển từ những gì chúng ta đã quen trên đất liền . Không cần phải nhấn mạnh việc chúng ta không thể thở khi bị ngập nước, vì vậy việc tập luyện sẽ khiến chúng ta có thể phát huy tối đa năng lượng của mình để đối mặt với mọi giới hạn và biết cách vượt qua các tình huống khẩn cấp.

Công việc hiếu khí đầy đủ phối hợp với sự thích ứng của hệ thống hô hấp và tim mạch với trải nghiệm lặn, giúp chúng tôi cải thiện quá trình phân hủy hiếu khí (lấy năng lượng) và tiết kiệm tài nguyên của chúng tôi, hiệu quả nhất có thể khi thực hiện các động tác nước

Một trong những bài tập huấn luyện chính nhằm kéo dài thời gian ngưng thở, đó là bài tập chúng ta có thể chống lại mà không cần thở. Luôn luôn nên có sự giám sát của một gia sư, để chỉ ra sự tiến triển đúng đắn của các lần lặn và hỗ trợ chúng tôi trong trường hợp chóng mặt.

Một số hoạt động được khuyến nghị để cải thiện dung tích phổi là bơi lội, khiêu vũ, bước, thể dục nhịp điệu và đạp xe. Điều quan trọng nhất là không đổi về cường độ và tần suất thực hành, và tăng dần các biến số, khi cơ thể thích nghi với các yêu cầu. Cần lưu ý rằng tất cả điều này phụ thuộc vào độ tuổi và điều kiện của mỗi người, vì vậy bạn không nên tiến hành mà không có kiến ​​thức phù hợp.