Năng lượng hiếu khí là khả năng hữu cơ để phát triển các hoạt động thể chất bền vững theo thời gian với sự giảm mệt mỏi và phục hồi nhanh chóng. Khái niệm aerobiosis đề cập đến sự sống trong môi trường có oxy ; Trong trường hợp này, khái niệm hiếu khí có liên quan đến khả năng phát triển một công trình với oxy là nguồn năng lượng .

Việc đào tạo năng lượng hiếu khí phải được thực hiện trong hai giai đoạn: trước khi bắt đầu cuộc thi hoặc sự kiện thể thao mà bạn muốn tham gia, tốt nhất là trước vài tuần; trong mùa thi đấu, với mục đích duy trì đẳng cấp giữa trận đấu này và trận đấu tiếp theo. Nên làm nóng trước khi bắt đầu, bằng xe đạp hoặc đi bộ, với thời gian xấp xỉ 1 giờ.

Mặc dù thoạt nhìn, ý tưởng về sức mạnh của asengóbica có vẻ đơn giản, nhưng nó được liên kết mật thiết với các khái niệm khác, chẳng hạn như:

* lực cụ thể : ngược lại với lực chung, đó là về điều hòa vật lý một số nhóm cơ nhất định để vượt qua việc luyện tập các bài tập thể chất rất khắt khe;

* kỹ thuật nghề nghiệp : mặc dù phần lớn con người có thể chạy, trong lĩnh vực thể thao, một số yếu tố được tính đến để hành động này đáp ứng các yêu cầu nhất định và có thể được kiểm soát. Một số khái niệm cần tính đến trong kỹ thuật nghề nghiệp là tần số sải chân, phần còn lại của trọng lượng cơ thể trong khi chạy và định hướng của bàn chân;

* tiết kiệm năng lượng : một điểm cốt yếu của năng lượng hiếu khí là nền kinh tế của nỗ lực, vì chỉ bằng cách tận dụng tối đa từng hành động mà cơ thể chúng ta thực hiện, chúng ta mới có thể thực hiện một bài tập trong vài giờ;

* Hít thở : một trong những khái niệm cơ bản cho mọi người, nhưng từ quan điểm của một môn thể thao hoặc ca hát chuyên nghiệp, chẳng hạn, có được một số sắc thái làm cho nó trở thành một môn học. Phần nào của phổi nên được sử dụng, khi nào đưa không khí qua miệng và khi nào thực hiện qua mũi, bao nhiêu không khí cần thiết cho mỗi bài tập và làm thế nào để giữ nó càng lâu càng tốt là một số câu hỏi chính.