ĐịNh Nghĩa nhảy xa

Nhảy là hậu quả của việc nhảy : một chuyển động mà một người thực hiện để tự tách ra khỏi bề mặt của mặt đất và do đó tiết kiệm một khoảng cách nhất định hoặc truy cập vào những gì không thể tiếp cận được. Largo, mặt khác, là một cái gì đó có chiều dài đáng kể.

Các yêu cầu cho một cú nhảy xa thành công và thành công là một số: tốc độ, sức mạnh ở chân, sự linh hoạt, kỹ thuật và phối hợp. Đó là một kỷ luật được làm chủ sau nhiều năm đào tạo và cống hiến. Ba giai đoạn trong đó nó được chia được mô tả dưới đây.

Sự nghiệp

Trong giai đoạn này, chiều dài của cuộc đua dao động từ 16 đến 20 mét, hoặc 50 cho các vận động viên cấp chuyên nghiệp.

Của xung

Mục tiêu trong giai đoạn này là đạt được xung lực cao nhất mà không mất tốc độ. Để đạt được điều này, điều cần thiết là bước áp chót phải dài hơn bước trước và bước cuối cùng, hơi rộng rãi. Bằng cách này, nó trở nên dễ dàng hơn để đẩy lên từ trọng tâm mà không giảm tốc độ đáng kể.

Đình chỉ

Nó còn được gọi là giai đoạn bay, và được chia thành ba kỹ thuật có thể chỉ ra việc áp dụng vị trí cuối cùng ổn định và cân bằng:

* Kỹ thuật tự nhiên : nó đặc biệt hữu ích cho những lần nhảy ngắn và cho những người có ít kinh nghiệm. Việc thực hiện của nó không phức tạp, vì nó đủ để nối chân tự do với người đánh bóng ở giữa hệ thống treo để thực hiện bản dịch ở vị trí đã nói (giống với cái chúng ta có khi chúng ta đang ngồi). Với kỹ thuật này, không thể thực hiện những cú nhảy tốt;

* Kỹ thuật mở rộng : lưng phải được uốn cong về phía trước trong khi chân duỗi, giữ đúng vị trí để chân không hạ xuống trong mùa thu. So với kỹ thuật tự nhiên, điều này là tốt hơn và có thể cung cấp thêm một nửa mét nếu được thực hiện đúng,

* Kỹ thuật kéo : còn được gọi là bước, và bao gồm việc liên tục khép chân, như thể đi nhanh trong không khí. Theo số lượng "bước" được thực hiện trong khi bị treo, bước nhảy nhận được một tên khác, chẳng hạn như "2 rưỡi", "3 rưỡi", v.v. Để làm phương tiện, người này phải đưa chân tự do ra phía trước, đã nhặt nó lên và uốn cong trước, sau đó mở rộng nó ra một nửa đến cùng chiều cao với người kia. Cánh tay đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng trong chuyển động này, xoay ngang ở ngang vai.

Đề XuấT