Từ fortia trong tiếng Latin có nguồn gốc từ lực lượng, một khái niệm có nhiều cách sử dụng. Nó có thể là khả năng làm kháng, nâng một trọng lượng hoặc di chuyển một cái gì đó. Mặt khác, cơ bắp được liên kết với các cơ : các cơ quan được hình thành chủ yếu bởi các sợi có khả năng co bóp và kéo dài.

Trên Internet, chúng ta có thể tìm thấy những bài tập bất tận để duy trì sức mạnh cơ bắp, và điều tương tự cũng xảy ra khi nói chuyện với bạn bè và hàng xóm: mọi người đều có thói quen và mánh khóe của họ, nhưng điều khó khăn là tìm ra những gì hiệu quả với chúng ta. Làm việc cơ thể mang lại những trở ngại khác nhau, chẳng hạn như cần phải tổ chức để không bị mất tần số .

Một số bài tập được sử dụng nhiều nhất để tập luyện sức mạnh cơ bắp là chống đẩy, squats và abs. Một trong những lợi thế lớn nhất của nó là chúng không yêu cầu sử dụng trọng lượng hoặc phụ kiện, mặc dù chúng luôn có thể được đưa vào một thói quen mạnh mẽ hơn. Điều này mang lại cho cá nhân khả năng tập thể dục ở bất cứ đâu, trong nhà riêng của họ hoặc trong công viên hoặc trên bãi biển chẳng hạn.

Một trong những lời khuyên của các chuyên gia để thúc đẩy các bài tập sức mạnh cơ bắp là trì hoãn sự co thắt và xáo trộn càng nhiều càng tốt, đó là làm cho mỗi chuyển động càng chậm càng tốt để sự phát triển là tối ưu.

Điều quan trọng là không tập quá sức để tránh bất kỳ loại chấn thương. Đầu tiên chúng ta phải đề xuất một số lần lặp lại phù hợp với trạng thái vật lý của chúng ta và tăng nó theo thời gian. Một điểm khác cần ghi nhớ là sức mạnh chúng ta thực hiện với từng cơ bắp: đòi hỏi quá mức chúng ta có thể gây ra thiệt hại ở mức độ nghiêm trọng khác nhau.