ĐịNh Nghĩa khởi động

Khái niệm khởi động được sử dụng trong lĩnh vực thể thao để gọi tên các chuyển động cơ thể mà một người phải thực hiện trước khi thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao, với mục đích làm giảm các khớp và cơ và do đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương

Ấm lên

Khởi động, còn được gọi là khởi động, bao gồm các bài tập khác nhau phải được thực hiện một cách có trật tự và dần dần. Điều này cho phép sinh vật tự chuẩn bị cho một nỗ lực mạnh mẽ hơn .

Nhờ có sự khởi động, do đó, hiệu suất vật lý được tối ưu hóa. Mặt khác, người không làm nóng cơ bắp trước khi tập luyện một môn thể thao, làm tăng khả năng bị co thắt hoặc rách cơ bắp.

Chúng tôi đã nói những dòng trên rằng sự khởi động là dần dần : ý định là nhiệt độ cơ bắp tăng lên từng chút một. Trong giai đoạn đầu tiên, việc sưởi ấm được thực hiện với các bài tập cường độ thấp và khi thời gian trôi qua, cường độ này phải tăng lên. Khi kết thúc khởi động, cơ thể cần được chuẩn bị cho một nỗ lực lớn.

Mặc dù thói quen phải được chỉ định bởi một huấn luyện viên thể chất theo từng trường hợp riêng lẻ, nhưng nói chung việc khởi động bắt đầu bằng việc làm ấm tim mạch để cơ bắp đạt đến nhiệt độ tối thiểu. Sau đó, các khớp khác nhau được di chuyển và cuối cùng kéo dài toàn cầu được thực hiện. Điều quan trọng là phải tránh, trong suốt quá trình, các phong trào bạo lực và hồi phục làm tăng nguy cơ tổn hại về thể chất.

Cũng phải tính đến việc khởi động thay đổi tùy theo môn thể thao được luyện tập. Ngoài hệ thống sưởi chung, còn có hệ thống sưởi phân đoạn để chuẩn bị những bộ phận của cơ thể được sử dụng nhiều nhất theo chuyên ngành .

Đề XuấT
  • định nghĩa: sắt

    sắt

    Nguyên tố hóa học có số nguyên tử là 26 được gọi là sắt . Nó là một kim loại dễ uốn, có độ bền và độ dẻo lớn, được tìm thấy với số lượng lớn trong lớp vỏ của hành tinh chúng ta. Sắt (thuật ngữ xuất phát từ tiếng Latin ferrum ) là kim loại được sử dụng nhiều nhất trong lĩnh vực công nghiệp. Mặt khác, nguyên tố này là một phần của thành phần các chất khác nhau rất cần thiết cho sinh vật sống.
  • định nghĩa: niềm vui

    niềm vui

    Gozo là một thuật ngữ xuất phát từ tiếng Latin gaudĭum và đề cập đến niềm vui của tinh thần hoặc cảm giác tự mãn để sở hữu hoặc ghi nhớ một cái gì đó ngon miệng. Do đó, việc tận hưởng có liên quan đến việc tận hưởng và bất kỳ hành động nào tạo ra hạnh phúc cho chủ thể. Ví dụ: "Tôi thích thú khi nhìn thấy con trai tôi cười" , "Không có niềm vui nào
  • định nghĩa: không thể chia cắt

    không thể chia cắt

    Không thể phân chia (từ tiếng Latin indivisibĭlis ) là không thể phân chia . Động từ này, trong khi đó, làm cho tham chiếu để tách hoặc tách thành các phần và phân phối hoặc phân phối giữa một số. Không thể phân chia, do đó, không thể phân chia mà không thay đổi bản chất của nó. Một bảng là không thể chia được bởi vì, nếu nó bị cắt ở giữa, nó sẽ bị
  • định nghĩa: kem

    kem

    Khái niệm về kem có một số công dụng. Là một tính từ , nó có thể được sử dụng để chỉ những gì có nhiệt độ thấp hơn bình thường hoặc rất lạnh . Ví dụ: "Cà phê này bị đóng băng! Vì vậy, tôi không thể uống nó " , " Khi chúng tôi đến phòng khách sạn, chúng tôi nhận thấy rằng nó bị đóng băng: hệ thống sưởi không hoạt động " , " Tôi sẽ tìm một chiếc áo khoác cho đứa trẻ bị đóng băng " . Trong ngôn ngữ thông tục, kem được sử dụng để mô tả người đang bối rối hoặc ngạc nhiên bởi một điều gì đó: "Khi tôi thấy cha tôi
  • định nghĩa: tục tĩu

    tục tĩu

    Để hiểu ý nghĩa của thuật ngữ tục tĩu , rất hữu ích để xem lại lịch sử từ nguyên của nó. Khái niệm này xuất phát từ một khái niệm Latin có thể được dịch là "ở phía trước của ngôi đền" . Do đó, tục tĩu là những thứ không nằm trong đền thờ: đó không phải là một phần của sự linh thiêng hay tôn giáo . Những gì thiếu tôn trọng đối với một tôn giáo có thể được mô tả là thô tục. Ví dụ: "Khi còn trẻ, ông
  • định nghĩa: thâm hụt

    thâm hụt

    Một thâm hụt (từ Latin deficere , có thể được dịch là "mất tích" ) là sự khan hiếm , suy yếu hoặc thiếu một cái gì đó là cần thiết hoặc được coi là thiết yếu. Thuật ngữ này có thể được áp dụng cho các sản phẩm hoặc hàng hóa khác nhau, từ thực phẩm đến tiền bạc. Nó được sử dụng chủ yếu trong bối cảnh thương mại, trong lĩnh vực của các công ty và các