ĐịNh Nghĩa khởi động

Khái niệm khởi động được sử dụng trong lĩnh vực thể thao để gọi tên các chuyển động cơ thể mà một người phải thực hiện trước khi thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao, với mục đích làm giảm các khớp và cơ và do đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương

Ấm lên

Khởi động, còn được gọi là khởi động, bao gồm các bài tập khác nhau phải được thực hiện một cách có trật tự và dần dần. Điều này cho phép sinh vật tự chuẩn bị cho một nỗ lực mạnh mẽ hơn .

Nhờ có sự khởi động, do đó, hiệu suất vật lý được tối ưu hóa. Mặt khác, người không làm nóng cơ bắp trước khi tập luyện một môn thể thao, làm tăng khả năng bị co thắt hoặc rách cơ bắp.

Chúng tôi đã nói những dòng trên rằng sự khởi động là dần dần : ý định là nhiệt độ cơ bắp tăng lên từng chút một. Trong giai đoạn đầu tiên, việc sưởi ấm được thực hiện với các bài tập cường độ thấp và khi thời gian trôi qua, cường độ này phải tăng lên. Khi kết thúc khởi động, cơ thể cần được chuẩn bị cho một nỗ lực lớn.

Mặc dù thói quen phải được chỉ định bởi một huấn luyện viên thể chất theo từng trường hợp riêng lẻ, nhưng nói chung việc khởi động bắt đầu bằng việc làm ấm tim mạch để cơ bắp đạt đến nhiệt độ tối thiểu. Sau đó, các khớp khác nhau được di chuyển và cuối cùng kéo dài toàn cầu được thực hiện. Điều quan trọng là phải tránh, trong suốt quá trình, các phong trào bạo lực và hồi phục làm tăng nguy cơ tổn hại về thể chất.

Cũng phải tính đến việc khởi động thay đổi tùy theo môn thể thao được luyện tập. Ngoài hệ thống sưởi chung, còn có hệ thống sưởi phân đoạn để chuẩn bị những bộ phận của cơ thể được sử dụng nhiều nhất theo chuyên ngành .

Đề XuấT
  • định nghĩa: đá cuội

    đá cuội

    Từ dukkān Ả Rập cổ điển đến addukkín tiếng Ả Rập gốc Tây Ban Nha hoặc addukkán và sau đó đến ngôn ngữ của chúng tôi là đá cuội , khái niệm này đề cập đến một hòn đá được tạo hình chữ nhật để có thể sử dụng nó trong việc phát triển đá cuội . Những viên đá lát đường thường được sử dụng trong việc lát đường phố. Thông thường, đá grani
  • định nghĩa: chi phí

    chi phí

    Các chi phí là chi tiêu , giải ngân hoặc chi phí . Theo từ điển của Học viện Hoàng gia Tây Ban Nha ( RAE ), thuật ngữ này có thể đề cập đến litothypensas , là những chi phí được tạo ra, hoặc dự kiến ​​sẽ được tạo ra, trong quá trình phát triển một vụ kiện. Ở Argentina , chi phí bảo trì một tòa nhà được phân phối giữa tất cả các chủ
  • định nghĩa: viễn thị

    viễn thị

    Lão thị là một rối loạn y tế xảy ra khi độ sáng của các cơ thể nằm ở một khoảng cách nhất định từ mắt tập trung vào một khu vực phía sau võng mạc. Điều gây ra viễn thị là một sự bất tiện để hình dung chặt chẽ , vì rất khó tập trung vào những thứ gần đó. Khiếm khuyết này thường phát triển sau 40 tuổi . Nó có liên quan đến việc giảm khả năng lưu
  • định nghĩa: tiếp tục

    tiếp tục

    Khái niệm sơ yếu lý lịch được sử dụng ở một số quốc gia để đề cập đến chương trình giảng dạy . Khái niệm này cũng có thể được sử dụng để chỉ thư xin việc mà một người gửi hoặc gửi khi đi xin việc. Bằng cách này hay cách khác, thông tin tiểu sử , dữ liệu học thuật và một chi tiết về kinh nghiệm làm việc được bao gồm trong sơ yếu lý lịch. Mục tiêu là nhà tuyển dụng tiềm năng có thể biết các kỹ năng và thế mạnh của người đang tìm việc . Khi kết hợp một bản lý l
  • định nghĩa: hướng dẫn tiền quân sự

    hướng dẫn tiền quân sự

    Điều đầu tiên để có thể hiểu thuật ngữ hiện đang chiếm lĩnh chúng ta là thiết lập nguồn gốc từ nguyên của nó. Khi làm như vậy, chúng ta thấy thực tế là hai từ của anh ấy bắt nguồn từ tiếng Latin: • Hướng dẫn, bắt nguồn từ chữ "tuttio" trong tiếng Latin, được tạo thành từ ba phần được phân tách rõ ràng: tiền tố "in-", đồng nghĩa với "hướng nội"; động từ "struere", có thể được dịch là "tham gia"; và hậu tố "-cion", tương đương với "hành động và hiệu ứng". • Quân đội, trong khi đó, xuất phát từ "militaris", một từ được
  • định nghĩa: sự liên quan

    sự liên quan

    Trong tiếng Latin. Đó là nơi nguồn gốc từ nguyên của thuật ngữ mà chúng ta sẽ phân tích bây giờ được tìm thấy. Cụ thể, chúng ta phải tuyên bố rằng nó bắt nguồn từ từ pertesyia , bao gồm hai phần được phân biệt rõ ràng: tiền tố per -, có thể được dịch là "hoàn toàn", và động từ tenere , đồng nghĩa với "bền vững". Sự liên quan là chất lượng của sự phù hợp . Nó là một tính từ dùng để chỉ những gì thuộc về hoặc tư