Khái niệm khởi động được sử dụng trong lĩnh vực thể thao để gọi tên các chuyển động cơ thể mà một người phải thực hiện trước khi thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao, với mục đích làm giảm các khớp và cơ và do đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương

Khởi động, còn được gọi là khởi động, bao gồm các bài tập khác nhau phải được thực hiện một cách có trật tự và dần dần. Điều này cho phép sinh vật tự chuẩn bị cho một nỗ lực mạnh mẽ hơn .

Nhờ có sự khởi động, do đó, hiệu suất vật lý được tối ưu hóa. Mặt khác, người không làm nóng cơ bắp trước khi tập luyện một môn thể thao, làm tăng khả năng bị co thắt hoặc rách cơ bắp.

Chúng tôi đã nói những dòng trên rằng sự khởi động là dần dần : ý định là nhiệt độ cơ bắp tăng lên từng chút một. Trong giai đoạn đầu tiên, việc sưởi ấm được thực hiện với các bài tập cường độ thấp và khi thời gian trôi qua, cường độ này phải tăng lên. Khi kết thúc khởi động, cơ thể cần được chuẩn bị cho một nỗ lực lớn.

Mặc dù thói quen phải được chỉ định bởi một huấn luyện viên thể chất theo từng trường hợp riêng lẻ, nhưng nói chung việc khởi động bắt đầu bằng việc làm ấm tim mạch để cơ bắp đạt đến nhiệt độ tối thiểu. Sau đó, các khớp khác nhau được di chuyển và cuối cùng kéo dài toàn cầu được thực hiện. Điều quan trọng là phải tránh, trong suốt quá trình, các phong trào bạo lực và hồi phục làm tăng nguy cơ tổn hại về thể chất.

Cũng phải tính đến việc khởi động thay đổi tùy theo môn thể thao được luyện tập. Ngoài hệ thống sưởi chung, còn có hệ thống sưởi phân đoạn để chuẩn bị những bộ phận của cơ thể được sử dụng nhiều nhất theo chuyên ngành .